Les fêtes de fin d’année riment souvent avec repas copieux, soirées animées et un emploi du temps (très) chargé. Cette période festive apporte joie et convivialité, mais peut également mettre à mal nos habitudes de bien-être. Chez My Big Bang, nous croyons qu’il est possible de profiter des festivités tout en prenant soin de soi, grâce à 5 astuces pour allier plaisir et équilibre jusqu’à la nouvelle année.
1. Adopter une stratégie équilibrée pour les repas
Difficiles d’éviter les repas de fête qui sont souvent copieux. Il n’est donc pas question de se priver, mais plutôt de ne pas oublier quelques petites astuces qui vous permettront de ne culpabiliser ni subir ce qu’il y a dans vos assiettes.
- Écoutez votre corps : mangez lentement et arrêtez-vous lorsque vous êtes satisfait(e), pas nécessairement rassasié(e).
- Faites des choix judicieux : remplissez votre assiette avec des légumes et des protéines en priorité avant de vous laisser tenter par les plats plus riches.
- Hydratez-vous bien : boire un verre d’eau avant et pendant le repas peut limiter les excès et faciliter la digestion.
2. Rester actif malgré un emploi du temps chargé
Entre les courses, les préparatifs et les célébrations, il peut être difficile de trouver du temps pour bouger et de ne pas s’oublier. Pourtant, rester actif est essentiel pour maintenir votre énergie et compenser les excès.
- Intégrez le mouvement dans votre quotidien : montez les escaliers, marchez davantage ou dansez pendant vos soirées.
- Si vous manquez de temps, optez pour des séances courtes mais efficaces comme l’électrostimulation. En effet, chez My Big Bang, une séance de 20 minutes suffit pour activer l’ensemble de vos muscles. Parfait pour brûler des calories et rester en forme rapidement !
3. Prendre des pauses pour se ressources
Les fêtes peuvent être éprouvantes. Accordez-vous des moments de répit :
- Relaxez-vous : testez la méditation ou des exercices de respiration pour calmer l’esprit.
- Détendez vos muscles : des étirements doux ou une séance d’électrostimulation peuvent aider à soulager les tensions.
- Ralentissez le temps d’un instant : lisez, tricottez, écrivez, regardez un bon film de Noël, l’important c’est que vous passiez un bon moment où vous pouvez souffler.
4. Retrouvez des habitudes saines entre les fêtes
Entre les festivités, essayez de revenir à une routine plus équilibrée pour compenser les excès.
- Mangez léger : Soupe maison, salade colorée ou smoothie vitaminé font des merveilles.
- Dormez bien : Un sommeil réparateur est crucial pour garder la forme et l’énergie.
5. Fixer des intentions pour l’année à venir
Utilisez cette période pour faire une introspection sur l’année qui est sur le point de s’achever et poser les bases de vos objectifs de bien-être. Inscrivez vos intentions, établissez un plan simple et célébrez chaque petit progrès pour démarrer l’année prochaine avec énergie.