Vous avez 65 ans, vous bougez peu depuis quelque temps, et l’idée d’enfiler une combinaison d’électrostimulation vous intrigue autant qu’elle vous impressionne. C’est normal. Quand on reprend une activité physique après une période sédentaire, la première peur est souvent la même : est-ce que ce sera trop intense pour moi ? Chez My Big Bang, une senior sédentaire … Continued
La densité osseuse – exercice physique est un sujet central quand on parle de prévention de l’ostéoporose, de ménopause, de vieillissement actif ou de reprise du sport après une période de sédentarité. Nos os ne sont pas des structures figées : ils se renouvellent en permanence et réagissent aux contraintes mécaniques que nous leur imposons. La … Continued
Après 70 ans, rester autonome ne dépend pas seulement de la motivation ou de la prudence. Cela dépend aussi, très concrètement, de votre force musculaire. Monter un escalier, porter un sac de courses, se relever d’une chaise ou garder l’équilibre dans la rue sollicitent les muscles tous les jours. Pour maintenir son autonomie en tant … Continued
Vous avez pris votre retraite, ou elle approche, et une petite voix vous dit que le sport, « ce n’est plus de votre âge » ? Bonne nouvelle : cette petite voix se trompe. Le sujet retraite et sport commencer tard est justement au cœur du bien vieillir, car le corps conserve une capacité d’adaptation à tout âge, … Continued
Ostéoporose prévention femme après 50 ans : les points essentiels Après 50 ans, la prévention de l’ostéoporose devient un véritable enjeu de santé, surtout pour la femme ménopausée. La chute des œstrogènes accélère la perte de densité osseuse tandis que la masse musculaire diminue si elle n’est pas entretenue. Au-delà du calcium et de la vitamine D, le mouvement, … Continued
La perte de force après 50 ans surprend souvent parce qu’elle s’installe sans bruit. Un sac de courses paraît plus lourd, les escaliers demandent plus d’effort, la récupération devient plus lente. Ce phénomène est fréquent, mais il n’est pas une fatalité. Il s’explique en grande partie par la sarcopénie, c’est-à-dire la diminution progressive de la masse … Continued
La natation est souvent perçue comme un sport doux, mais elle réclame une véritable puissance musculaire. Pour avancer efficacement dans l’eau, vous avez besoin d’épaules stables, d’un dos fort, d’un gainage solide et d’une bonne coordination. L’association EMS et natation devient alors pertinente si vous souhaitez progresser sans ajouter trop de contraintes à vos articulations. … Continued
Quand l’agenda déborde, trouver un sport pour personne pressée devient une vraie stratégie, pas une question de motivation héroïque. La bonne nouvelle, c’est qu’une séance courte peut être utile si elle combine intensité, régularité et sollicitation musculaire suffisante. En 20 à 30 minutes, certaines pratiques permettent de travailler le cardio, le renforcement musculaire et la posture sans passer … Continued
Les troubles de l’équilibre peuvent apparaître avec l’âge, après une période de sédentarité, à la ménopause, après une grossesse ou simplement lorsque le corps manque de force et de repères. Ils ne se résument pas à « avoir la tête qui tourne ». Ils peuvent aussi se manifester par une sensation d’instabilité, une appréhension dans … Continued
Et si la qualité de votre vie sexuelle dépendait aussi de muscles dont on parle trop peu ? Le sujet EMS et libido mérite d’être abordé avec nuance, car l’EMS, ou électrostimulation musculaire, est surtout connue pour tonifier le corps en peu de temps. Pourtant, son impact peut aller plus loin que la silhouette, notamment lorsqu’on … Continued
