L’hiver : une saison qui met notre corps à l’épreuve
Quand le réveil sonne alors qu’il fait encore nuit, que le froid s’installe et que l’envie de rester sous la couette se fait sentir, c’est clair : l’hiver est bien là. Cette saison met notre corps à l’épreuve. Fatigue, baisse d’énergie, manque de motivation… notre organisme semble naturellement ralentir.
Ce ressenti est normal. En hiver, le corps doit s’adapter au froid, au manque de lumière et aux petits maux de saison, ce qui lui demande davantage d’énergie. Pourtant, notre quotidien continue au même rythme. Trouver un équilibre devient alors essentiel : respecter ce besoin de repos tout en restant actif. Chez My Big Bang, nous sommes convaincus qu’il est possible de soutenir le corps en douceur, sans le brusquer, même pendant l’hiver.
Pourquoi l’hiver fatigue davantage notre corps
L’hiver n’est pas seulement une question de calendrier ou de vêtements chauds. C’est une saison qui impose des contraintes physiologiques réelles à notre organisme, expliquant pourquoi la fatigue hivernale s’installe si facilement.
1) Le froid et ses effets sur les muscles et les articulations
Dès que les températures baissent, notre corps met en place des mécanismes de défense pour maintenir sa température interne à 37°C. Ce processus, appelé thermorégulation, est très coûteux en énergie.
Pour limiter la perte de chaleur, nos vaisseaux sanguins se contractent et nos muscles se tendent involontairement. C’est une réaction naturelle, mais qui a des conséquences : nos muscles deviennent plus raides et moins souples. Selon des données physiologiques relayées par l’INSERM, le froid diminue l’élasticité musculaire, augmentant ainsi les sensations de raideur et parfois le risque de blessure lors de mouvements brusques. Nos articulations, moins irriguées, peuvent également devenir plus sensibles et douloureuses.
2) Le manque de lumière et la baisse d’énergie
L’autre grand défi de l’hiver est la diminution drastique de la luminosité. La lumière naturelle joue un rôle crucial dans la régulation de notre horloge biologique et de notre humeur. Moins exposés au soleil, nous synthétisons moins de vitamine D, une vitamine essentielle pour l’immunité et la santé osseuse.
Des organismes comme l’OMS et Santé Publique France soulignent régulièrement que la majorité de la population manque de vitamine D durant les mois d’hiver. Ce déficit impacte directement notre tonus musculaire et notre niveau de fatigue globale. Moins de lumière signifie aussi une production accrue de mélatonine (l’hormone du sommeil) en pleine journée, ce qui explique cette sensation de vouloir dormir debout à 14 heures.
3) Moins de mouvement, plus de sédentarité
Avouons-le : il est bien plus difficile de se motiver pour sortir marcher ou courir quand il pleut ou qu’il gèle. L’hiver est synonyme d’une augmentation de la sédentarité. Selon l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire), le niveau d’activité physique global de la population tend à baisser significativement durant la période hivernale.
Ce manque de mouvement entraîne une perte de tonus. Le corps s’habitue à l’immobilité, et le simple fait de bouger demande alors un effort supplémentaire. En résumé, en hiver, votre corps mène une bataille invisible pour maintenir son équilibre, ce qui explique pourquoi vous vous sentez épuisé même après une nuit complète.
L’impact de l’hiver sur les muscles et le métabolisme
Cette sédentarité et ce froid ambiant ne jouent pas seulement sur notre moral, ils modifient aussi notre métabolisme et notre structure musculaire.
1) Une perte progressive de tonicité musculaire
Moins sollicités, nos muscles perdent en tonicité. Cette sensation de corps « endormi » ou « mou » est typique de la saison. Sans stimulation régulière, les fibres musculaires s’atrophient légèrement. C’est un cercle vicieux : moins on a de muscles toniques, plus on se sent fatigué à l’effort, et moins on a envie de bouger.
2) Un métabolisme naturellement ralenti
Ancestralement, l’hiver était une période de disette. Notre corps a gardé cette mémoire génétique et a tendance à passer en mode « économie d’énergie ». Le métabolisme de base peut ralentir légèrement pour préserver les réserves de graisses, utiles pour lutter contre le froid.
C’est ce que confirment diverses études sur la sédentarité (OMS/INSERM) : lorsque l’activité baisse, le métabolisme ralentit. Cela peut se traduire par une sensation de lourdeur, une digestion plus lente et parfois une légère prise de masse grasse, d’autant plus que notre alimentation hivernale est souvent plus riche.
3) La difficulté à maintenir une pratique sportive classique
Faire du sport en hiver devient un défi logistique et mental. Entre la nuit qui tombe à 17h, le froid piquant et la fatigue accumulée, une séance de sport intensif d’une heure peut sembler insurmontable, voire décourageante. Brutaliser un corps déjà fatigué par le froid avec des entraînements longs et épuisants peut même être contre-productif, augmentant le risque d’épuisement ou de blessure.
C’est précisément dans ce contexte que des solutions douces mais efficaces prennent tout leur sens. Il s’agit de travailler avec son corps, et non contre lui.
L’EMS : une réponse adaptée aux besoins du corps en hiver
Si l’idée de passer des heures à la salle de sport vous rebute en ce moment,l’électro-myo-stimulation musculaire (EMS) intégrale se présente comme l’alternative idéale. C’est une technologie qui permet de rester actif en respectant votre énergie vitale.
1) Une activation musculaire profonde sans épuisement
L’EMS permet de réaliser un travail musculaire intense sans imposer de lourdes contraintes à vos articulations fragiles par le froid. Grâce à la technologie Miha Bodytec utilisée chez My Big Bang, les impulsions électriques vont chercher les muscles en profondeur.
Là où une contraction volontaire classique ne mobilise qu’une partie de vos capacités, l’EMS permet d’activer simultanément jusqu’à 100 % des fibres musculaires, y compris les muscles profonds et posturaux. C’est une méthode holistique qui réveille l’ensemble du corps. Vous obtenez les bénéfices d’un renforcement musculaire puissant, mais sans les chocs ni l’épuisement nerveux souvent associés aux longues séances de cardio en hiver.
2) Des séances courtes et efficaces
C’est sans doute l’atout majeur pour combattre la baisse de motivation hivernale : la durée. Une séance chez My Big Bang ne dure que 20 minutes. C’est facile à caler dans un agenda, même quand les journées semblent trop courtes.
Mais ne vous y trompez pas, ces 20 minutes sont denses. Les études en physiologie du sport comparent souvent l’efficacité d’une séance d’EMS de 20 minutes à plusieurs heures de contraction musculaire en salle de sport traditionnelle (4h exactement). C’est la promesse de l’efficacité maximale : vous maintenez votre forme sans sacrifier vos soirées cocooning.
3) Une relance du métabolisme en période de ralentissement
L’EMS est un formidable outil pour contrer le ralentissement métabolique hivernal. En sollicitant une grande masse musculaire simultanément, la séance augmente votre dépense énergétique, non seulement pendant l’effort, mais aussi durant les heures qui suivent (l’effet « afterburn »).
Cela permet de maintenir votre masse musculaire active, ce qui est essentiel pour garder un métabolisme sain et éviter la prise de poids insidieuse de l’hiver. Vous faites travailler votre corps intelligemment, sans l’épuiser davantage.
EMS, récupération et bien-être : un allié contre les tensions hivernales
Au-delà de la performance et du renforcement, l’EMS apporte une dimension bien-être hiver souvent insoupçonnée.
1) Une détente musculaire bienvenue en hiver
Nous l’avons vu, le froid contracte et tend les muscles. Les séances d’électrostimulation, notamment grâce à certains programmes axés sur le métabolisme et la récupération, agissent comme un massage profond. Les impulsions aident à relâcher les tensions accumulées dans le dos, les épaules et la nuque (zones souvent crispées par le froid). De nombreux pratiquants décrivent une sensation de légèreté et de chaleur diffuse après la séance, un véritable soulagement quand on se sent « gelé » de l’intérieur.
2) Une amélioration de la circulation sanguine
L’effet « pompe » musculaire généré par l’électrostimulation favorise grandement le retour veineux et la circulation sanguine. C’est un atout précieux en hiver, où la circulation a tendance à être moins fluide au niveau des extrémités. Une meilleure circulation signifie une meilleure oxygénation des tissus et une évacuation plus rapide des toxines.
Cette approche globale convient parfaitement aux femmes actives qui courent après le temps, aux personnes stressées qui stockent les tensions, ou simplement à tous ceux qui sentent que leur batterie est à plat en hiver.
L’hiver, le bon moment pour prendre soin de soi autrement
L’hiver ne doit pas être vu comme un ennemi, mais comme une saison de préservation. Il ne s’agit pas d’arrêter de bouger, mais de bouger différemment. C’est le moment idéal pour adopter une routine qui soutient votre corps plutôt que de le défier.
Grâce à l’EMS et à l’accompagnement personnalisé de nos coachs My Big Bang, vous pouvez traverser cette période en restant tonique, détendu et plein d’énergie. En consacrant seulement 20 minutes par semaine à votre bien-être, vous respectez le rythme de la saison tout en préparant votre corps à renaître au printemps.
C’est cela, la vision holistique de My Big Bang : moins d’effort pour plus d’efficacité, et un corps écouté toute l’année. Alors, prêts à réchauffer vos muscles ?