Les résultats obtenus grâce à l’électrostimulation intégrale sont nombreux et visibles rapidement. Nous parlons ici d’électrostimulation globale et active. L’entrainement par électrostimulation ou Full Body EMS stimule jusqu’à 8 groupes musculaires simultanément. On est loin des résultats obtenus avec les ceintures d’électrostimulation qui ne ciblent qu’un groupe musculaire et dont l’utilisation est passive. En accompagnant les stimulations électriques d’exercices de renforcement musculaire, des squats par exemple, vous en décuplez les effets. On fait le tour des nombreux bénéfices que vous pourrez obtenir avec l’électrostimulation intégrale, mais surtout nous vous laissons découvrir les avant après de nos clientes et l’avis de ceux qui ont testé.
1. Les différents bienfaits de l’électrostimulation sur votre corps et votre mental
Pour obtenir les résultats suivants, l’électrostimulation doit impérativement être accompagnée d’exercices de renforcement musculaire.
1.1 Se muscler globalement et profondément
L’électrostimulation permet un renforcement musculaire global et c’est peut-être là son effet le plus probant et visible. Elle permet de raffermir visiblement l’ensemble du corps (cuisses, fesses, ventre, bras, dos, etc.) et de sculpter votre silhouette de manière équilibrée. Elle est notamment efficace pour se muscler profondément, ce qui explique son utilisation pour le gainage et pour muscler son périnée.
1.2 Accélérer votre perte de poids
Associée à une alimentation équilibrée, l’électrostimulation vous permettra d’accélérer votre perte de poids et de vous affiner visiblement. Le travail musculaire intense vous aide à bruler des calories et stimuler votre métabolisme de base, jusqu’à 48 h après une séance.
1.3 Diminuer la cellulite et la culotte de cheval
Elle aide à traiter la cellulite et la culotte de cheval en raffermissant le tissu conjonctif, en augmentant la circulation sanguine et en diminuant les cellules graisseuses superflues. Grâce à ces actions, la peau est plus belle et plus lisse, ce qui permet de réduire l’effet peau d’orange.
1.4 Soulager les douleurs chroniques
L’électrostimulation a fait ses preuves dans le monde médical dans le traitement de la douleur, notamment pour le soulagement de la douleur dorsale, des migraines, des douleurs cancéreuses, etc. La forme de courant utilisée (TENS) est différente pour la stimulation d’un muscle sain, mais le principe est le même.
1.5 Retrouver sa forme et sa vitalité
L’électrostimulation est un très bon moyen de commencer une remise en forme après un arrêt prolongé du sport ou de redessiner sa silhouette après une grossesse. Séance après séance, on retrouve (ou l’on se découvre :)) de l’énergie, une force et une tonicité au quotidien.
1.6 Améliorer son état de santé globale en ménageant ses articulations
Si l’électrostimulation est utilisée avec succès dans la kinésithérapie, c’est qu’elle permet un travail musculaire intense sans à-coup. Vous pourrez augmenter votre force musculaire et votre endurance tout en ménageant vos articulations et vos tendons. Ainsi, l’EMS est utilisée par les seniors en prévention de la fragilité corporelle et de l’ostéoporose à l’origine des chutes plus fréquentes.
1.7 Améliorer son bien-être et son mental avec l’électrostimulation
Comme après toute séance de sport, on observe des changements sur notre niveau de bien-être, notre humeur et notre confiance en soi. Elle contribue à notre épanouissement.
1.8 Augmenter ses performances sportives
Nombreux sont les athlètes et sportifs de haut niveau (Jean-Baptiste Grange, Usain Bolt ou Christine Arron) qui utilisent le Full Body EMS pour optimiser leur entrainement sportif. Ses effets sont nombreux :
- Améliorer la force, la vigueur et la mobilité.
- Rééquilibrer la musculation pour compenser la sollicitation musculaire partielle d’une discipline.
- Prévenir les blessures, notamment les déchirures musculaires.
- Travailler les muscles, sans mouvements, pendant la rééducation après une blessure.
2. Des résultats visibles rapidement avec Miha Bodytec
Avec l’électrostimulation intégrale, vous ne perdrez pas de temps, car en plus de vous apporter de véritables résultats, cet entrainement présente un rapport temps-résultat imbattable. 1 séance de 20 minutes par semaine suffit pour obtenir les mêmes résultats qu’une séance de 4 heures de travail musculaire intense.
Il est possible de faire 2 séances par semaine, en phase d’attaque, si vous avez un objectif à atteindre rapidement ou si vous êtes un sportif en période de préparation physique, mais vous obtiendrez également de bons résultats avec 1 séance de 20 minutes par semaine. En particulier si vous la complétez avec un autre sport à dominante cardio : course à pied, natation, Zumba, vélo, etc.
Grâce à la technologie Miha Bodytec utilisée dans nos studios, les résultats se font sentir à partir de 4 à 8 séances, car pendant chaque séance, ce sont jusqu’à 8 groupes musculaires qui sont activés. Le coaching et le programme personnalisé vous permettent d’optimiser chaque séance. Sous la supervision du coach, vous choisissez l’intensité des impulsions électriques à appliquer sur chaque groupe musculaire pour concentrer vos efforts sur les résultats souhaités : galber votre fessier, muscler votre dos, dessiner vos abdominaux ou tonifier l’ensemble du corps. Vous pourrez également raffermir les muscles les plus difficiles à tonifier avec l’exercice physique.
Grâce à son efficacité, l’électrostimulation a gagné de nombreux adeptes en France. Tout particulièrement, chez les personnes qui manquent de temps et qui sont à la recherche d’un entrainement efficace.
3. Elles ont testé l’électrostimulation : avis et témoignages
Personne ne pourra mieux vous en parler que ceux et celles qui ont testé et qui pratiquent l’électrostimulation régulièrement. Voici une compilation des témoignages des blogueuses qui ont testé l’électrostimulation dans nos centres spécialisés.
3.1 Les blogueuses donnent leur avis
Nous vous proposons de découvrir en premier l’article du site « Bien dans ma cuisine », tenu par Anne Dufour, journaliste indépendante et auteur de livres à succès sur la nutrition et de Carole Garnier, journaliste à Top Santé et rédactrice en chef de Vital Food. Le bilan après 10 séances d’électrostimulation est très positif : ses performances sportives se sont nettement améliorées, elle gagne en tonicité, grimpe plus vite à vélo et améliore ses chronomètres.
Laura, rédactrice du blog « Les Paris de Laura », nous raconte son expérience avec l’électrostimulation. Elle a testé 4 séances chez My Big Bang. Déjà sportive, elle reconnaît avoir ressenti une augmentation de sa force musculaire et une meilleure endurance après 4 séances seulement. Elle a apprécié de pouvoir travailler les parties du corps qu’elle néglige habituellement (dos et bras) et d’avoir pu concentrer son entrainement sur les muscles du fessier en augmentant l’intensité des impulsions sur cette zone.
Hannah, Brésilienne à Paris, nous fait également le récit de ses impressions sur l’électrostimulation avec Miha Bodytec. Habituellement sportive, mais en manque de temps, elle décide de se reprendre en main avec l’électrostimulation. Elle parle de résultats impressionnants, de courbatures dans des endroits qu’elle n’avait jamais musclés et de tonicité des fessiers.
Lucie de Wonderland, une fille du Sud à Paris, dénicheuse de bonnes adresses et de nouveautés fitness, parle des effets de ses séances chez My Big Bang sur ses entrainements de cardio : plus en forme, plus musclée, plus tonique, elle tient plus longtemps. Elle parle aussi des résultats en termes de musculation : des fesses plus galbées, des bras plus musclés et moins de douleurs au dos.
Pour finir, on vous laisse avec le témoignage vidéo de Juliette de « Coucou les girls ». Elle nous dévoile avec humour Une séance chez My Big Bang. Vous pourrez vous faire une idée de vos propres yeux et écouter les explications du coach.
3.2 L’avis d’une kinésithérapeute
Beaucoup de nos clients viennent du monde médical : médecins et kinésithérapeutes. L’une de nos clientes fidèles, Catherine Grellet, kinésithérapeute dans le 15e arrondissement à Paris, a eu la gentillesse de nous faire part de ses observations sur les effets de l’électrostimulation sur le corps. Elle donne son avis de cliente et de kinésithérapeute.
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À lire aussi : Quel est le prix d’une séance d’électrostimulation ? — guide tarifaire complet
10 histoires de membres qui ont changé leur rapport au corps
1. Claire, 39 ans, la cadre qui n’avait jamais le temps
Avant, Claire avait une phrase favorite : « je reprendrai le sport quand mon agenda se calmera ». Sauf que son agenda ne se calmait jamais. Entre réunions, trajets et vie de famille, elle culpabilisait de ne pas tenir plus de deux semaines à la salle.
Son doute principal portait sur la durée. Comment 20 minutes pouvaient-elles suffire à ressentir un vrai travail musculaire ? Après sa première séance, elle a surtout été surprise par l’intensité contrôlée. Les impulsions n’étaient pas douloureuses, mais elles rendaient chaque mouvement plus exigeant.
Après plusieurs semaines, son avant/après EMS s’est vu dans sa posture, son gainage, son énergie et son état d’esprit. Elle ne parle pas d’un « corps transformé du jour au lendemain », mais d’un déclic : « pour la première fois, j’ai une routine que je peux tenir ».
2. Fernanda, 52 ans, la ménopause et la peur de perdre du muscle
Fernanda est arrivée avec un objectif très clair : limiter la perte de masse musculaire liée à la ménopause. Elle se sentait moins tonique, plus fatiguée, avec une silhouette qui changeait malgré une alimentation plutôt stable.
Son hésitation concernait l’intensité. Elle craignait une méthode trop brutale ou trop orientée performance. Le coaching personnalisé l’a rassurée. Les exercices ont été adaptés à ses sensations, avec un travail progressif sur les jambes, les fessiers, le dos et la sangle abdominale.
Au fil des séances, Fernanda a surtout ressenti une meilleure tenue corporelle. Elle se sent plus ferme, plus stable, plus « présente » dans ses mouvements du quotidien. Pour elle, le résultat n’est pas seulement esthétique. C’est une manière de reprendre la main sur son corps dans une période de transition hormonale.
3. Amina, 34 ans, la jeune maman qui voulait retrouver son centre
Amina a commencé après son post-partum, une fois le feu vert médical obtenu. Son objectif n’était pas de retrouver à tout prix son corps d’avant. Elle voulait se reconnecter à sa sangle abdominale, renforcer doucement son périnée et retrouver de la tonicité sans se mettre en difficulté.
Son doute était très légitime : « est-ce adapté après une grossesse ? » Chez My Big Bang, un questionnaire de santé est réalisé avant la première séance et certaines situations nécessitent un avis médical. Le programme d’Amina a donc été construit avec prudence, en évitant la logique de performance.
Après quelques séances, elle a ressenti plus de maintien, moins d’appréhension dans les mouvements et une sensation de corps qui « répond » à nouveau. Son témoignage résume bien l’approche : « je n’avais pas besoin qu’on me pousse trop fort, j’avais besoin qu’on m’accompagne correctement ».
4. Marc, 47 ans, le mal de dos et le besoin de se renforcer
Marc souffrait régulièrement du dos, notamment après de longues journées assis. Il ne cherchait pas à devenir sportif. Il voulait surtout renforcer sa posture et éviter de se sentir fragile au moindre faux mouvement.
Son frein était la peur d’aggraver ses douleurs. Les séances ont donc commencé avec des exercices simples, un placement précis et une intensité contrôlée. Le coach corrigeait chaque posture, ce qui change tout pour les personnes qui n’osent pas s’entraîner seules.
Au bout de 3 semaines, Marc a constaté un meilleur gainage et une sensation de dos plus soutenu, avec des douleurs nettement moins présentes. L’EMS ne remplace pas un suivi médical en cas de pathologie ou de douleur persistante, mais dans son cas, le renforcement musculaire encadré a changé son rapport à l’effort.
5. Jeanine, 68 ans, la senior qui voulait rester autonome
Jeanine n’aimait pas les salles de sport. Trop de monde, trop de bruit, trop d’exercices difficiles à suivre. Elle voulait garder de la force pour monter les escaliers, porter ses courses et se sentir stable.
Son doute était simple : « est-ce que je suis trop âgée pour commencer ? » La réponse a été non, avec un programme adapté. L’EMS peut intéresser les seniors notamment parce que la séance est courte, encadrée et modulable. Le sujet majeur reste la prévention de la sarcopénie, cette perte progressive de masse musculaire avec l’âge.
Son avant/après ne se mesure pas seulement dans le miroir. Elle se sent plus sûre dans ses appuis, plus tonique et fière de tenir un rendez-vous hebdomadaire pour elle. « Je ne viens pas faire du sport extrême, je viens entretenir mon autonomie », dit-elle.
6. Thomas, 31 ans, le sédentaire qui détestait le sport
Thomas avait tout essayé : abonnement en salle, course à pied, applications de fitness. Rien ne tenait. Il associait le sport à l’ennui, à la contrainte et parfois à l’échec.
Ce qui l’a convaincu d’essayer, c’est le format. 20 minutes, un rendez-vous fixe, un coach qui guide et pas besoin de savoir quoi faire. Lors de la première séance, il a compris que court ne voulait pas dire facile. Les exercices étaient accessibles, mais les contractions rendaient l’entraînement très engageant.
Après 8 à 10 séances, il a noté une silhouette plus ferme et une meilleure récupération dans la vie quotidienne. Surtout, son récit montre un autre résultat : il ne dit plus « je ne suis pas sportif ». Il dit « j’ai trouvé ma manière de m’entraîner ».
7. Laura, 44 ans, l’objectif silhouette sans obsession de la balance
Laura voulait s’affiner, mais elle ne voulait plus vivre au rythme de la balance. Elle avait déjà connu des régimes restrictifs et des reprises de poids. Son objectif chez My Big Bang était de raffermir son corps, notamment le ventre, les cuisses et les fessiers.
Son doute portait sur la promesse minceur. Nous lui avons expliqué dès le départ que l’EMS aide au renforcement musculaire et peut accompagner une perte de masse grasse, mais que l’alimentation, le stress et le sommeil comptent aussi. Des sources spécialisées sur les résultats EMS évoquent souvent des changements visibles après plusieurs semaines, notamment en tonicité et en centimètres, mais ces données varient selon les profils.
Laura a progressivement senti ses vêtements plus confortables, une meilleure tonicité et une relation plus apaisée avec son corps. Son résultat préféré : ne plus juger ses progrès uniquement en kilos.
8. Nicolas, 36 ans, le sportif qui voulait compléter ses entraînements
Nicolas courait déjà deux fois par semaine. Il n’avait pas besoin d’être convaincu par le sport, mais il négligeait le renforcement musculaire. Résultat : des performances qui stagnaient et quelques tensions récurrentes.
Son doute était différent : l’EMS serait-elle utile pour quelqu’un de déjà actif ? L’intérêt a été de travailler plus profondément le gainage, les fessiers, les jambes et le dos, avec une intensité bien calibrée. Certains retours d’expérience publiés sur l’électrostimulation sportive évoquent des gains de force après plusieurs séances régulières, ce qui rejoint ce que ressentent certains profils déjà entraînés.
Nicolas a observé une meilleure stabilité en course et une sensation de corps plus solide. Pour lui, My Big Bang n’a pas remplacé son sport. La méthode a comblé ce qu’il ne faisait jamais seul.
9. Élodie, 58 ans, reprendre après une longue pause
Élodie n’avait pas fait de sport depuis des années. Elle avait peur d’être jugée, de ne pas suivre, ou de se retrouver dans un cours collectif trop rapide. Son objectif était modeste au départ : bouger à nouveau sans se décourager.
La première victoire a été l’ambiance. Un studio intimiste, peu de clients à la fois, un coach attentif. Elle n’a pas eu à « faire semblant de savoir ». Chaque mouvement était expliqué, corrigé et adapté.
Son avant/après EMS est d’abord mental. Elle se sent capable. Physiquement, elle note plus de tonicité, moins d’essoufflement dans certaines tâches et une meilleure énergie. C’est souvent ce type de transformation qui déclenche la suite : quand le corps progresse, la motivation revient.
10. Julien, 42 ans, la reprise après blessure et l’envie de sécurité
Julien avait arrêté le sport après une blessure ancienne. Même guéri, il gardait une appréhension. Il voulait reprendre sans se lancer dans des charges lourdes ni dans des séances longues.
Son programme a été construit autour du contrôle. Amplitude, posture, intensité, récupération. Rien n’était laissé au hasard. La technologie Miha Bodytec utilisée chez My Big Bang permet un réglage précis, mais c’est l’accompagnement humain qui fait la différence.
Après plusieurs séances, Julien a retrouvé de la confiance dans ses mouvements. Il ne cherchait pas une transformation spectaculaire. Il voulait se sentir capable de reprendre une activité régulière. Et c’est exactement ce qui a changé.
Ce que ces avant après ont en commun
Les profils sont différents, mais les leviers de réussite se ressemblent. Les membres qui progressent le mieux ne sont pas forcément les plus sportifs au départ. Ce sont souvent ceux qui acceptent d’avancer régulièrement, d’écouter leur coach et d’ajuster leurs habitudes.
| Profil | Objectif principal | Résultat souvent ressenti |
|---|---|---|
| Agenda chargé | Gagner du temps | Routine plus facile à tenir |
| Ménopause | Préserver le muscle | Tonicité et maintien |
| Post-partum | Se reconnecter au corps | Gainage progressif |
| Mal de dos | Renforcer la posture | Sensation de dos plus soutenu |
| Senior | Rester autonome | Stabilité et confiance |
| Sédentaire | Reprendre sans pression | Motivation retrouvée |
Pour découvrir plus en détail les effets possibles sur le corps, vous pouvez lire notre guide dédié aux bénéfices de l’EMS. Et si vous voulez savoir ce que cela peut donner pour vous, le plus simple reste d’essayer avec un coach.
Comment maximiser vos résultats avec My Big Bang
Les bons réflexes à adopter
- Venez 1 fois par semaine, sauf indication spécifique du coach.
- Signalez vos douleurs, votre fatigue, vos antécédents et vos objectifs réels.
- Acceptez une progression graduelle plutôt qu’une intensité trop forte trop vite.
- Associez l’EMS à une alimentation cohérente et à une bonne récupération avec un bon sommeil..
- Mesurez aussi les progrès invisibles : posture, énergie, confiance et confort articulaire.
Les précautions à garder en tête
Nous rappelons aussi que l’EMS ne remplace pas un avis médical. En cas de problème de santé, de symptômes persistants, de grossesse, de pathologie ou de dispositif médical comme un pacemaker, un avis professionnel est indispensable avant toute pratique.
FAQ sur l’EMS avant après
Au bout de combien de temps peut-on voir un avant/après EMS ?
Les résultats varient selon le profil, la régularité, l’intensité adaptée et l’hygiène de vie. Dans les parcours présentés, les changements sont surtout décrits après plusieurs semaines de séances suivies.
L’EMS suffit-elle pour perdre de la masse grasse ?
L’EMS aide au renforcement musculaire et peut accompagner une perte de masse grasse. Pour cet objectif, elle doit rester associée à une alimentation équilibrée, au sommeil et à une meilleure activité globale.
L’EMS est-elle adaptée aux débutants ?
Oui, lorsque la séance est encadrée, progressive et adaptée au niveau de départ. Chez My Big Bang, le coach ajuste l’intensité, corrige la posture et personnalise l’entraînement.
Faut-il un avis médical avant de commencer ?
Un questionnaire de santé est réalisé avant la première séance et certaines situations nécessitent un avis médical.